心理疗愈小锦囊|及时“反击”,保护自己的“舒适区”

2023-05-29 11:47:05 | 来源:上海黄浦


(资料图)

提到“反击”,就意味着已经被“攻击”,意味着自己的安全领地受到侵袭,尽管安全感的“红线”是因人而异的。被攻击的那一刻,感到郁闷是人之常情。如果一而再、再而三地被攻击,这种无力又无助的感受又会上升一个台阶。

在我们的工作、学习和日常生活中,难免碰到这样一些人,他们试图挑衅,做着伤害他人或损人不利己的事。而我们往往会因为拉不下脸面,或是一时的心软和胆怯,一忍再忍,直到退无可退。久而久之,不仅影响了自己的情绪,严重时还会导致抑郁。

那么,当别人冒犯自己的时候,该如何及时表达,甚至是“反击”,让别人注意到你生气了,这非常重要。国家二级心理咨询师周文秀表示:

01

如果我们的“底线”被触犯,而没有及时作出反馈,别人很可能会继续这种冒犯行为。让别人知道“我生气了”,是亮明“边界”、保护自己情绪不受伤害的关键点。

02

应对方式,肯定不止一种。可以“先礼后兵”,尝试礼貌且严肃地沟通,如果没有起到反击的效果,再继续“升级”。在“反击”的过程中,把握好分寸才能让双方都有台阶下。

03

扩大自己的“舒适区”,毕竟,只有先照顾自己的感受,才能让别人也感到舒服。对不尊重我们、企图恶意冒犯我们的人,不妨学习一些“怼人”的技巧,让他们早点意识到在彼此关系中,应该保持好“安全距离”。

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